Laufen ohne zu schnaufen
ist das Motto der Laufgruppe beim TV Hösel. Wer in einer Stunde nicht mehr als 8 bis 12 km zurücklegen möchte, ist bei uns bestens aufgehoben - angeregte Gespräche meist inklusive. Geboten werden in stets etwas welligem Gelände die schönsten Laufstrecken Ratingens. Wenn Sie mal wieder etwas für sich und Ihre Fitness tun möchten, so sind sie bei uns herzlich willkommen.
Ein zwei- oder dreimaliges Laufpensum in der Woche reicht übrigens locker, um bei Bedarf auch bei Volksläufen der näheren Umgebung mithalten zu können. Der Ratinger Silvesterlauf, die Breitscheider Nacht, der Kö-Lauf oder die Duisburger Winterlaufserie sind Gelegenheiten für unsere Jogger, die ihre Grenzen kennen lernen möchten. Für die Herausforderung Marathon muss dann allerdings noch eine Schüppe drauf gelegt werden. Unsere Lauftreff-Betreuer können auch dazu beim "Laufen ohne zu schnaufen" wertvolle Tipps geben.
Tipps für Lauf-Anfänger
Laufen gehört zum Ausdauersport Nummer eins in unserer Gesellschaft. Sei es, um die Kondition zu verbessern, sei es um ein paar Pfund abzuspecken oder sogar, um sich auf einen Volkslauf vorzubereiten: Doch gerade darin, dass es so "einfach und natürlich" ist, liegt auch eine gewisse Problematik. Dennoch gilt für jeden Laufanfänger: langsam einsteigen. Dauer sowie Geschwindigkeit des Laufens sollten sehr langsam erhöht werden, um Beschwerden zu vermeiden.
Die Zielgruppe
Laufen eignet sich für normalgewichtige Sportler/innen ohne orthopädische Probleme. Für übergewichtige Menschen ist Laufen nur bedingt zu empfehlen. Immerhin kommt es dabei zu einer Belastung der Gelenke, die je nach Laufunterlage dem Fünffachen des eigenen Körpergewichts entsprechen kann.
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